お弁当が傷まない方法は？傷みにくいおかずと傷みやすいおかずとは？

気温が上がる時期、お弁当が悪くならないか心配になりますね。
お弁当が傷まない方法と対策をご紹介します。
また、傷みやすいおかずを把握して、なるべく入れないようにしましょう。
傷みにくいおかずを紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。

お弁当が傷まない方法は？

「お弁当が傷む」原因は、お弁当のご飯やおかずに雑菌が繁殖してしまうためです。
傷まないようにする為に、「雑菌を繁殖させない」工夫をしましょう。

実は、雑菌はどこにでもいて、今この空中にも漂っています。
弁当を詰める行程で、極力雑菌がつかないようにすることが重要です。

雑菌を繁殖させない具体的な方法を紹介します。

・お弁当箱は熱湯消毒をする
（熱湯によって雑菌が死滅します）

・弁当を詰める前に、お酢をキッキンペーパーにしみこませて、弁当箱を拭く
（お酢には抗菌効果があります）

・おかずやご飯は、しっかりと冷ましてからふたをする
（暖かいままふたをすると、蒸れて菌が繁殖しやすくなります）

・作り置きの物は、必ず出来立てと同じぐらいの温度まで加熱してから詰める
（高温に加熱することで滅菌されます）

・蓋に付いた水滴は、拭き取ってから蓋をする
　(水分が雑菌繁殖の原因になります）

・おにぎりは素手で握らず、ラップや手袋をして握る
（良く洗ったとしても、雑菌が残っている可能性があります）

雑菌がもっとも繁殖しやすい温度は30度～40度です。

お弁当を詰める段階で、極力雑菌が付かない工夫をしても、時間が経つとどうしても雑菌が繁殖してしまいます。
その為、お弁当を作って食べるまでの温度管理も重要です。

・保冷材を入れて、冷暗所に保管する

・梅雨の季節や秋口は、体感温度は低くても場所によっては30度以上の高温になる場合があるので、特に注意する
（この時期は、夏場以上に食中毒が多いと言われています）

お弁当傷みやすいおかずは？

傷みやすく、暖かい時期はお弁当に詰めない方が良いおかずがあります。

①水分が出るもの

生野菜
生野菜は時間が経つと、水分が出てきます。
お弁当の彩りや隙間を埋める為に、きゅうりやレタス・カットしたトマトなどを使いがちですが、入れない方が良いです。

茹で野菜
ブロッコリーやほうれん草のお浸しなどは水分を多く含んでいます。
茹でた後に、油で炒めるなどを、もうひと手間かけると安心です。

ポテトサラダ・マカロニサラダ
水分が多く、卵から作られているマヨネーズで和えてある事から、傷みやすいです。
じゃが芋も傷みやすい食材です。

揚げ物に付けるタルタルソースやタレやケチャップ、ソース類は別に持参して、食べる直前にかた方が良いです。

ご飯について

夜中、高温になる室内でタイマーセットしたご飯は傷みやすいです。
そのような環境の場合は、タイマーセットしている時間の長さにも注意してみましょう。

また、炊き込みご飯やチャーハンなど、他の食材と混ぜたものは傷みやすいです。
味を付けたい場合は、ふりかけなどを持参して、直前にかける方が安心です。

お弁当傷みにくいおかずは？

傷みにくいおかずはどのようなものでしょうか？

新鮮な食材で、当日に調理したものが理想です。

調理方法
茹でただけよりは、油などで炒めた方が良いです。
油が水分の流出を防ぎます。

水分を防ぐ工夫
ほうれん草やブロッコリーなどは、擦りごま・鰹節・刻み海苔などの水分を吸ってくれる食材で和えると良いです。

プチトマトはヘタを取り除いた後によく洗い、キッチンペーパーで水分をしっかりとふき取って入れると安心です。
入れる場合は、汁が出ないように楊枝などで刺さない方が良いです。

味付け
やや強めの味付けや香辛料は菌の繁殖を防ぎます。
例えば、唐揚げの漬け汁にはしょうが汁を加えると良いです。

玉子焼きは甘めに味付けすることで、保存性を高める働きがあります。
甘めが苦手な場合は、少量の黒胡椒を加えても良いです。

まとめ

お弁当が傷まないコツは、雑菌の排除と温度管理です。
暖かい季節のお弁当作りにぜひ参考にしてみてください。

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